Efter jobbet igår åkte jag till Maria och hennes man, Patrik. Utanför deras tunnelbanestation finns en take away som har libanesisk mat som är smarrig. Så vi hade bestämt att jag köper med middag till oss.

Struttar glad i hågen mot kiosken. Som är oroväckande mörklagd… Men näää, den är stängd! Ringer Maria för att höra vad vi ska hitta på i stället. Men får inget svar. Och då kommer bussen, så lätt rådvill tar jag bussen och åker utan middag hem till dem. När jag kommer dit så brinner en marschall utanför och i fönstren lyser tända ljus. Så mysigt!

Patrik öppnar dörren och jag säger att det ser så mysigt och inbjudande ut. -Ja, ni ska ju ha mysigt med yoga, säger han. Gulligt att han fixat!

Men, jag fick ju erkänna att jag inte fixat middag, utan kom tomhänt. Så jag frågade om han visste nåt annat ställe där man kan beställa och ta med hem, så ger jag mig ut igen. -Nej nej, vi fixar nåt hemma, säger han. Maria hade inte kommit hem än, men Patrik rotade fram ingredienser till en supersmarrig grön ärtsoppa.

Maria kom när han höll på och jag satt och konverserade kocken. Precis som i mitt förra inlägg alltså. 😉

Så efter en god middag med trevligt babbel så riggade Maria upp datorn på en stol och la fram kuddar och varsitt bolster på golvet. Och så drog ett yogapass igång digitalt. Liknande det vi var på i söndags, men med lite andra övningar. Och vi kände båda 2 att sätesmuskeln som vi stretchade rejält i söndags var smidigare. Igår fick vi ta ut rörelsen mycket mer för att känna att det stretchade!

Efteråt var Maria så gullig, inte nog med att hon skjutsade mig hem, vi stannade dessutom till vid en mataffär så jag fick köpa mjölk. Jag ska jobba hemma idag och jag behövde mjölk till kaffet.

Foten är ju inte helt läkt inuti, och få skor passar ännu. Men den är ju tillräckligt läkt för att inte fungera som ursäkt för att inte träna… Ingen träning med hopp, skutt och spring, dock. Dels för att mina träningsskor inte går på foten än, och så för att det ju inte är helt läkt än.

Så igår var Maria och jag på ett Core Flex softpass. Och det gick bra!! Visst kände jag av foten ibland, men inte farligt. Så jag kunde göra alla övningar utom en, där man just skulle pressa tyngd på böjda tår. Men annars så var jag med!

På vägen hem i bilen kollade Maria efter fler pass och hittade ett yogapass på söndag. Så när jag stannade utanför hos henne så tog jag oxå fram mobilen och bokade det. Så nu är vi på gång! Igen… Jag ä ju verkligen periodare när det gäller träning, så jag får ju liksom börja om hela tiden.

Kollade på sista avsnittet av Marko och Irma igår. Hon är ju för härlig! Ja, han oxå som verkligen månar om sin mamma. Hade gärna sett mer av dem.

Igår var jag ju till en fysioterapeut, eller om hon var naprapat kanske. För min onda fot/tå.

Hon började med att titta på fötterna, bad mig gå fram och tillbaka medan hon satt på huk och såg på.

Sen låg jag på en brits och hon klämde och kände på båda fötterna men mest den vänstra.

Det visar sig att jag har höga fotvalv och vrister. Det gör att all belastning när jag går och står hamnar på häl och tår/trampdynor. Och då mycket på den tåleden vid stortån. Dessutom är jag stel i anklarna. Och det har jag märkt av ibland. Men, i själva foten är jag väldigt rörlig. Det är väl den enda kroppsdel som är rörlig… Och det är inte så bra! Så hon sa att jag har vobbliga fötter. Jaha ja…

Så jag bör ha sulor som ger stöd i hålfoten, så att hela foten belastas. Helst formgjutna efter just min fot. Men jag har börjat med att skicka efter ett par, så får jag se om det eventuellt kan räcka. Enligt henne så har jag så pass höga fotvalv att de man köper kanske inte ger tillräckligt stöd.

Sen fick jag ett gäng övningar att göra. Vem hade trott att det finns så många övningar för att träna en fot?

Hon skrev ner 5 olika övningar, som vi testade när jag var där. Och 2 skulle jag använda olika band när jag gör. Så det köpte jag på vägen hem.

Här tränar jag styrka i stortån. Det gör väl alla??

Här ska bandet dra stortårna så de pekar helt rakt fram, och så gör jag tåhävningar.

När jag kom hem så gjorde jag alla de där övningarna, innan jag åkte och plockade upp Maria. Vi åkte till Friskis och körde ett Core Flex pass. Så jag kan verkligen säga att jag tränade hela kroppen igår, från topp till tå. Bokstavligt talat!